Sauny i krioterapia mają odmienne działanie na organizm, choć oba wpływają na regenerację oraz zdrowie. Sauna działa poprzez ciepło, które rozszerza naczynia krwionośne, poprawia krążenie, relaksuje mięśnie, a także wspomaga detoksykację poprzez pocenie się. Krioterapia natomiast wykorzystuje zimno, które zwęża naczynia krwionośne, zmniejsza obrzęki, łagodzi ból i przyspiesza regenerację po urazach. Obie metody mogą być stosowane komplementarnie, na przykład w cyklach kontrastowych, aby poprawić wydolność, regenerację czy też ogólne samopoczucie.
