Zimą wiele z nas skarży się na spadek odporności organizmu. Przełom grudnia i stycznia to moment, kiedy obserwujemy najwięcej zachorowań na grypę czy przeziębienie. W tych chłodnych miesiącach wielu z nas szuka sposobów na wzmocnienie odporności. Jednym z ciekawych i przyjemnych rozwiązań może być regularne korzystanie z sauny. W tym artykule przyjrzymy się, jak saunowanie zimą może wpłynąć na nasz układ odpornościowy.
________________________________________________________________________________________________________________________________
Sauna zimą – czy warto?
Zimowe kąpiele w saunie zwiększają produkcję białych krwinek, które są odpowiedzialne w naszym organizmie za walkę z wirusami, skutecznie chroniąc nas przed infekcjami. Wysoka temperatura w saunie sprawia również, że naczynia krwionośne rozszerzają się, w wyniku czego krążenie krwi ulega poprawie. Dzięki saunowaniu tlen oraz inne składniki odżywcze są znacznie szybciej i skuteczniej dostarczane do naszego ciała.
Przebywanie w saunie, w której mamy do czynienia z wysokimi temperaturami sprawia, że zaczynamy się pocić. Wraz z uwalnianym potem pozbywamy się wszelkich toksyn z organizmu. Jest to jedna z przyjemniejszych form, zwłaszcza zimą, gdy pogoda na zewnątrz nie zachęca nas do aktywności.
Dla tych, którzy mają problemy z zasypianiem również śpieszymy z dobrą wiadomością – regularne sesje w saunie mogą poprawić jakość snu, który stanie się głębszy i bardziej odprężający.
Brak słońca oraz szare dni mają wpływ na nasze samopoczucie oraz nastrój, dlatego warto wybrać się na saunowanie. Sauna to świetna metoda relaksu czy redukcji stresu.
Jak bezpiecznie korzystać z sauny zimą?
Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z saunowaniem, to zacznij od krótszych sesji i stopniowo zwiększaj czas spędzany w saunie.
Podczas saunowania pocimy się, w wyniku czego tracimy płyny, dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na odpowiednie nawodnienie. Należy pić dużo wody, jednak zarówno przed jak i po saunie – unikać spożywania alkoholu, który może zaburzyć regulację temperatury ciała.
W sytuacji, gdy podczas saunowania źle się czujemy lub jest nam zbyt gorąco należy opuścić saunę. Warto słuchać swojego ciała.