Sauna parowa (łaźnia parowa) może korzystnie wpływać na zdrowie, pod warunkiem że jest stosowana rozsądnie i przez osoby bez przeciwwskazań. Wysoka wilgotność (ok. 100%) i umiarkowana temperatura (40–50°C) sprawiają, że jest łagodniejsza dla organizmu niż sauna sucha.
Korzystanie z niej poprawia krążenie, wspomaga detoksykację przez skórę, rozluźnia mięśnie i stawy, działa odprężająco i zmniejsza napięcie nerwowe. Regularne wizyty mogą poprawić odporność, jakość snu oraz kondycję skóry (oczyszczenie porów, lepsze nawilżenie). Wspiera też leczenie infekcji górnych dróg oddechowych, bo para nawilża śluzówki.