Spędzenie 15 minut w saunie intensywnie stymuluje układ krwionośny i powoduje silne pocenie się, co przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu. Tak krótki czas może już skutecznie zrelaksować i rozluźnić mięśnie, co jest pomocne po wysiłku fizycznym lub stresującym dniu. To dobry czas dla początkujących, by nie przegrzać organizmu, ale wciąż skorzystać z głównych zalet sauny, takich jak odprężenie i poprawa nastroju.