Aromaterapia w saunie to połączenie dwóch potężnych narzędzi relaksacyjnych — ciepła i zapachów. Ta starożytna praktyka głęboko odpręża umysł i ciało, ale także przynosi szereg korzyści zdrowotnych. Dlaczego warto dodać ją do swojej rutyny saunowania? Odpowiadamy!
Redukcja napięcia i stresu
Wprowadzenie odpowiednich olejków eterycznych do sauny może pomóc w redukcji stresu i poprawie nastroju. Zapachy takie jak lawenda, bergamotka czy melisa mają właściwości relaksacyjne, które pomagają zredukować napięcie i zdenerwowanie po ciężkim dniu. Dzięki nim zanurzysz się w przyjemnym nastroju, który sprzyja relaksowi i regeneracji.
Oczyszczanie układu oddechowego
Dodanie do sauny olejków eterycznych o działaniu oczyszczającym, takich jak eukaliptus czy mięta, może wspomóc oczyszczanie układu oddechowego. Inhalacja tych zapachów podczas pobytu w gorącym, wilgotnym środowisku sauny może pomóc w rozrzedzeniu zalegającej wydzieliny oraz złagodzeniu objawów zatkanego nosa czy kaszlu.
Wzmocnienie odporności
Niektóre olejki eteryczne posiadają właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe, co może wspomagać funkcjonowanie układu immunologicznego. Korzystanie z sauny z dodatkiem takich olejków jak drzewo herbaciane może pomóc w zapobieganiu infekcjom oraz wzmocnieniu odporności organizmu.
Poprawa higieny snu
Kończąc dzień relaksującą sesją w saunie z aromaterapią może wpłynąć pozytywnie na jakość snu. Olejki eteryczne takie jak lawenda czy rumianek są znane z ich właściwości uspokajających, które mogą pomóc w zasypianiu i poprawie ogólnej jakości snu. Odpowiednio zrelaksowany umysł i ciało to klucz do spokojnej nocy!
Jak stosować olejki eteryczne w saunie?
Należy pamiętać o kilku kluczowych zasadach. Po pierwsze, należy unikać dodawania zbyt dużej ilości aromatów, aby uniknąć podrażnień skóry oraz zaczerwienienia oczu. Optymalną praktyką jest rozcieńczanie olejków w wodzie w stosunku 1 kropla zapachu na 100 ml wody. Warto również mieć na uwadze, że niektóre zapachy można ze sobą łączyć, jednak ważne jest, aby ich działanie było podobne, a mieszanka nie zawierała więcej niż 5 aromatów. Należy także pamiętać o przeciwwskazaniach do korzystania z aromaterapii w saunie, takich jak ciąża, uczulenia i alergie, poparzenia oraz intensywne podrażnienia skóry. Zabiegów tego typu również nie zaleca się małym dzieciom.