Prawidłowe saunowanie składa się z kilku etapów, które pozwalają w pełni wykorzystać czas przeznaczony na relaks. Cały rytuał warto wykonywać spokojnie, obserwując reakcje własnego organizmu.
- Przygotowanie – przed wejściem należy wziąć prysznic, dokładnie osuszyć ciało i zdjąć biżuterię.
- Pobyt w saunie – sesja zwykle trwa od kilku do kilkunastu minut, zależnie od samopoczucia i doświadczenia.
- Schłodzenie organizmu – po wyjściu należy stopniowo ochłodzić ciało, np. chłodnym prysznicem.
- Odpoczynek – wskazana jest kilkunastominutowa przerwa i uzupełnienie płynów.
- Powtórzenie cyklu – jeśli samopoczucie na to pozwala, cały cykl można powtórzyć 2–3 razy.
Najważniejsze jest dostosowanie długości i intensywności saunowania do własnych możliwości oraz przerwanie sesji w przypadku złego samopoczucia.
