Sauny - terapia dla duszy i ciała

Współczesny świat oferuje ogrom różnorodnych prozdrowotnych rozwiązań mających szansę poprawić ogólne funkcjonowanie organizmu oraz samopoczucie. Temat zdrowia jest dzisiaj niezwykle nośny i często podejmowany, ludzie coraz śmielej szukają mniej konwencjonalnych sposobów na poprawienie jakości swojego życia. Bardzo interesującą propozycją są sauny – korzystanie z nich bowiem potrafi dodatnio wpłynąć na odporność i pomóc pokonać infekcje. Trzeba oczywiście jasno powiedzieć, że metoda ta (znana przecież człowiekowi od tysięcy lat – już bowiem cywilizacja aztecka była zaznajomiona z leczniczymi właściwościami rozgrzewania swojego ciała parą wodną) znacząco ewoluowała na przestrzeni ostatnich lat. Przez to zdążyło się pojawić wiele nieporozumień i niejasności w kwestii oddziaływania wysokiej temperatury na ludzkie ciało, a, jak powszechnie wiadomo, brak klarowności może prowadzić do niepożądanych wypadków. Warto zatem przyjrzeć się nieco ostatnim trendom panującym w tej przestrzeni i odpowiedzieć na pytanie, od czego należy rozpocząć swoją przygodę z saunami; a także trochę szerzej scharakteryzować same procesy mające miejsce w ludzkim organizmie podczas podnoszenia jego temperatury.

Jak wysoka temperatura oddziałuje na człowieka?

Aby w pełni zrozumieć prozdrowotny wymiar sauny, dobrze zacząć jest od zdania sobie sprawy z tego, czym jest gorączka i dlaczego organizm w ogóle stosuje taki mechanizm obronny. Podnoszenie temperatury ciała zawsze ma na celu swojego rodzaju przeciwdziałanie chorobie, ponieważ doskonale wpływa na układ krwionośny. Po przekroczeniu trzydziestu sześciu stopni Celsjusza dochodzi do zwiększenia elastyczności naczyń, co finalnie prowadzi do lepszego ukrwienia organów. Naturalnie przekłada się to na zwiększenie wydajności transportowania tlenu, więc człowiek czuje się zdecydowanie lepiej. Jest dużo bardziej wypoczęty, zrelaksowany, ciało oczyszczone z toksyn, niebezpiecznych wirusów i bakterii staje się wzmocnione. Nic zatem dziwnego, że sauny producent zawsze przedstawia jako doskonałe rozwiązanie dla osób zmagających się z niską odpornością lub sportowców, którzy są z oczywistych względów narażeni na szereg kontuzji i uszkodzenia mięśni. Inną, równie cenną właściwością korzystania z saun jest poprawienie sprawności układu oddechowego, właśnie dlatego wiele osób cierpiących na niedogodności spowodowane chronicznym kaszlem lub przewlekłymi problemami z oskrzelami tak chętnie korzysta z tego rodzaju terapii. Jest jednak kilka faktów, z których istnienia należy zdawać sobie sprawę, ponieważ gwałtowne podnoszenie temperatury ciała, nie jest dla niego naturalne – nawet nowoczesne sauny nie są w stu procentach wolne od pewnych obostrzeń, toteż warto je wyszczególnić. Przede wszystkim nie należy zbyt często wystawiać się na działanie wysokich temperatur. Saunę powinno się odwiedzać maksymalnie dwa razy w tygodniu – nie częściej. Niektórzy specjaliści mówią nawet o jednej wizycie w przeciągu siedmiu dni. Kolejną ważną informacją jest czas – idealnym rozwiązaniem będzie przedział między ośmioma a dwunastoma minutami. Po kwadransie istnieje już niebezpieczeństwo omdlenia. Jeśli natomiast chodzi o jedzenie i picie, to najlepszym wyjściem będzie zjedzenie lekkiego, lecz sytego posiłku. Kategorycznie odradza się picie alkoholu.

Siła tradycji – sauny parowe

Każdy człowiek ma swoje mniej lub bardziej słuszne skojarzenia dotyczące saun parowych (nazywanych nierzadko też łaźniami rzymskimi), trzeba bowiem jasno powiedzieć, że ta odmiana jest akurat najbardziej popularna, zatem jeśli ktoś faktycznie miał kiedyś szansę korzystać z sauny, to istnieje spore prawdopodobieństwo, że właśnie był to ten rodzaj. Ma ona ogromną zaletę, jaką jest łatwość przygotowania kabiny. Wiele modeli projektuje się też w taki sposób, aby samoczynnie kontrolowały temperaturę i generowały więcej pary, gdy ta spada poniżej pożądanej wartości. Warto jeszcze nadmienić, że nawet sauna parowa w domu może w znaczący sposób podnieść samopoczucie, zredukować stres i dodatnio wpłynąć na stan zdrowia. Tym bardziej że jej wykonanie wcale nie nastręcza zbyt wielu problemów i z odpowiednimi możliwościami przestrzennymi oraz nakładem finansowym, wiele osób może zapewnić sobie taką terpię w zaciszu swoich czterech ścian. Takie wyjścia oczywiście nie należą do najtańszych, jednakże trzeba mieć świadomość, że inwestycja ta może się względnie szybko zwrócić, jeśli ktoś potrzebuje długotrwałej kuracji. Producent łaźni parowych doskonale zdaje sobie jednak sprawę z tego, że nie każda osoba powinna stosować tego typu rozwiązania i bardzo często wyszczególnia, jaki stan nie jest wskazany do podnoszenia temperatury swojego ciała przy użyciu pary wodnej. Trzeba zdać sobie sprawę z tego, że w saunie mokrej wilgotność powietrza może sięgnąć nawet stu procent, sama temperatura nieraz za to sięga pięćdziesięciu stopni Celsjusza. Powoduje to, że z parowych łaźni nie powinny korzystać kobiety w ciąży, osoby starsze, dzieci poniżej szóstego roku życia, osoby mające problem ze stawami i reumatycy oraz chorzy na niewydolność serca czy niewydolność wieńcową. Przed pójściem do sauny mokrej, dobrze skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym i zapytać, czy w historii swojej choroby znajdują się jakieś sygnały sugerujące, że podnoszenie temperatury swojego ciała za pośrednictwem pary wodnej może wiązać się z niepożądanymi dolegliwościami. Oczywiście, jeśli w grę nie wchodzi ani łaźnia parowa w domu, ani nigdzie indziej, to wcale nie oznacza, że trzeba w ogóle zrezygnować z sauny. Istnieje alternatywa, którą zdecydowanie warto wziąć pod uwagę.

Nowoczesne sauny na podczerwień

Ograniczenia wynikające z korzystania z łaźni rzymskich stworzyły konieczność znalezienia nowych metod, które eliminowałyby chociaż część problemów. Właśnie takie założenia leżą u podstaw powstania fantastycznej alternatywy – sauna sucha na podczerwień to propozycja dla większości osób, które – z różnych względów – nie mogą korzystać z wyżej opisanego rozwiązania. Podstawowa różnica oczywiście uwidocznia się w braku pary wodnej, dzięki czemu powietrze w kabinie nie robi się wilgotne. Ciepło generowane jest przez, jak sama nazwa wskazuje, podczerwień. Nowoczesne sauny infrared na pierwszy rzut oka wyglądają identycznie jak ich mokry odpowiednik. Zbudowane są z drewna, o podobnym układzie kabiny. Różnica uwidacznia się w momencie dostrzeżenia charakterystycznych paneli generujących ciepło. Oczywiście nie tylko kwestia wizualna różnicuje te dwa typy saun. Sam proces użytkowania też odznacza się nieco innymi właściwościami. Przede wszystkim pobyt w kabinie jest praktycznie dwa razy dłuższy. Nie siedzi się w niej około dziesięciu minut, tylko aż pół godziny. Wynika to przede wszystkim z tego, że w kabinie nie musi być aż tak gorąco, jak w przypadku łaźni rzymskiej. Trzydzieści, czterdzieści stopni wystarczy, aby ciało zaczęło odczuwać lecznicze działanie ciepła. Wizyty mogą też odbywać się nie dwa, a maksymalnie trzy razy w tygodniu. Gorące promienie podczerwieni wnikają w ciało nawet do czterech centymetrów, zatem osoba odwiedzająca sauny nowoczesne szybko poczuje, jak ciepło rozchodzi się od stóp do karku. Lista schorzeń i dolegliwości, na które pomaga ta metoda, jest naprawdę długa, aczkolwiek warto wymienić kilka najpopularniejszych. Przede wszystkim osoby cierpiące z powodu osłabionych stawów, kobiety w ciąży i dzieci poniżej szóstego roku życia mogą bez żadnych przeciwwskazań korzystać z pozytywnych właściwości tego rozwiązania. Bóle kości (również kręgosłupa) mogą zostać znacznie złagodzone dzięki promieniowaniu podczerwonemu. W dalszej kolejności warto wymienić wady serca, choroby układu krążeniowego, problemy ze skórą, żylaki, niedociśnienie czy nawet cukrzycę lub otyłość. Producent saun na podczerwień doskonale dba o to, aby nadać swoim produktom przede wszystkim wymiaru prozdrowotnego i umożliwić korzystanie z sauny wszystkim tym, którzy nie mogą chodzić łaźni rzymskich.

Sauny mokre czy suche?

Dylemat ten dotyczy oczywiście osób, których stan zdrowia nie uniemożliwia korzystania z sauny mokrej. Warto się zastanowić, jaka z wyżej wymienionych propozycji jest korzystniejsza. Przede wszystkim, łatwo zauważyć, że sauny na podczerwień producent przygotowuje głównie pod kątem prozdrowotnym. Nie znaczy to oczywiście, że korzystanie z nich nie poprawia samopoczucia i nie ogranicza nieprzyjemnego uczucia stresu, jednakże w obliczu potrzeby stuprocentowego odprężenia, łaźnia rzymska może być dużo bardziej trafionym pomysłem. Wydaje się, że podstawowym czynnikiem wpływającym na wybór odpowiedniej sauny, jest świadomość oczekiwanego rezultatu. Ta na podczerwień ma zdecydowanie charakter rehabilitacyjny i jest zalecana przez lekarzy w sytuacjach chorobowych lub pourazowych. W momencie zrozumienia własnych potrzeb w zakresie wizyty w łaźni, dużo łatwiej będzie sprecyzować jej typ. Z drugiej zaś strony, trzeba pamiętać, że sauna infrared jest dużo mniej inwazyjna – chociażby przez wzgląd na niższą temperaturę, jakiej poddawane jest ciało. Dla osoby, która nigdy nie miała styczności z tą formą relaksu, może być ona doskonałym punktem startowym. Istnieje dużo mniejsze ryzyko omdlenia czy zasłabnięcia. Dobrym pomysłem będzie też skonsultowanie się z lekarzem prowadzącym, który powinien zasugerować, jaki rodzaj sauny będzie najlepszy na początek. Niezależnie jednak od wyboru, zawsze trzeba pamiętać, że poddawanie swojego ciała działaniu nienaturalnie wysokiej temperatury wiąże się z bardzo konkretnym przygotowaniem, o czym była mowa już wcześniej. Zasady te są absolutnie uniwersalne, niezależnie od wyboru sauny. Zawsze warto korzystać z mniej konwencjonalnych metod leczenia, dzięki którym można podnieść swoje samopoczucie oraz obniżyć stres. Sauny są interesującym sposobem na zwiększenie komfortu swojego życia – o ile oczywiście ma się do nich odpowiednie podejście; na szczęście można je dość szybko zdobyć dzięki kilku podstawowym informacjom zawartych w licznych artykułach internetowych albo po prostu zapytać swojego lekarza podczas kolejnej wizyty kontrolnej.